gårsdagen...

kl. 06.30 gikk tur med tequilla
kl 06.55 var klar på jobb.
kl 0900. hos fysioterapauten for trening med tanke på kne, skuldre og nakke.
kl 10.00 tilbake på jobb.
kl. 12.45 hjemme fra jobb og i gang med husvask
10 min youtube vidoe trening etterfulgt av en gå fort /joggetur med tequilla i 45 min. (trodde runden var lenger, så ble litt skuffa)
kl. 16.55 reise til Krizoo får kursoppstart.
kl. 22.00 hjemme igjen.

Ja. det ble en hektisk dag.
Her er trenings programmet mitt hos fysioterapauten:
1: oppvarming- lett sykling 5-10-15 min
2: tråapp. + "skistropp"  a) stående forfra
                                     b) sittende bakfra
3: guadriseptrener 50 kg *20 ---->
4: nedtrekk 40 kg*20 ----->
5: nedpress 30 kg*20 ------>
6: stå på lyseblå halvball

Det skal startes kjempe lett, for å løsne opp diverse i  skulder og nakke før vi begynner å bygge opp muskler..
Merket at det var litt kjedelig å ikke trene til man ble skikkelig sliten.. Men pytt pytt. Det kommer etterhvert :)